Bahkan anak-anak terkadang mengalami nyeri di punggung bawah. Orang dewasa tahu masalah secara langsung. Untuk mengatasinya, Anda perlu mencari tahu: mengapa punggung bagian bawah sakit, apa alasannya. Kisaran penyebabnya luas: dari kondisi jinak hingga mendesak yang membutuhkan perhatian medis. Setelah menemukan akar penyakitnya, Anda akan mengerti apa yang harus dilakukan, Anda dapat membantu diri Anda sendiri atau dengan menghubungi dokter.
Faktor pemicu rasa sakit
Nyeri pinggang adalah fenomena umum, tetapi dari kategori "tidak sengaja". Terjadi secara tidak terduga dan selalu tidak tepat. Ada penjelasan untuk semuanya, pertimbangkan yang mungkin secara berurutan.
Setelah tidur
Seseorang bangun di pagi hari, berniat untuk bangun . . . Dan dia tidak bisa. Nyeri punggung menusuk tajam. Sehari sebelumnya saya tidak angkat beban, saya tidak memberi beban pada otot, dari mana rasa sakit itu berasal, tidak jelas.
Algoritme tindakan:
- Dengan rasa sakit apa pun, penting untuk menenangkan diri agar dapat menilai situasi secara memadai.Panik tidak akan menghilangkan rasa sakit, tapi bisa memperparah. Tidak berhasil, kami pikir berbaring.
- Ingat kemarin.Jika Anda menghabiskannya di kantor, dan di malam hari di depan TV atau komputer, dan ini adalah rutinitas Anda yang biasa, otot mengalami (jangan heran) kelebihan beban. Terus-menerus, setiap hari. Mereka tidak punya waktu untuk bersantai di malam hari. Istirahat pasif tidak membantu pemulihan otot tanpa tekanan. Beban statis lebih berat daripada beban dinamis. Yang pertama (statis) - berada di posisi yang sama - membebani beberapa otot, membuat yang lain tidak bekerja. Dinamika (gerakan) melibatkan banyak otot.
- Kami terus menganalisis.Anda memuat otot secara merata, melakukan latihan minimal, duduk bukan delapan belas jam sehari, tetapi bangun dengan nyeri punggung bawah.
Kemungkinan penyebab:
- Postur yang tidak nyaman saat tidur;
- Tempat tidur yang terlalu keras atau terlalu empuk;
- Manifestasi penyakit dalam.
Keadaan terakhir jarang dikaitkan dengan tidur. Seseorang bisa merasa tidak enak badan setelah bangun tidur, karena dalam mimpi badannya rileks, sensasinya tumpul. Persepsi orang yang terbangun dipertajam, dia bergerak - organ yang menderita bereaksi.
- Jika Anda sudah tenang, menganalisis situasinya, menemukan penyebab rasa sakit - bertindak.Jika yakin: nyeri otot, tidak terkait dengan patologi organ, bangunlah dengan lembut. Tidak berhasil - berguling ke tepi tempat tidur, meluncur ke lantai. Di sana Anda akan berolahraga untuk meredakan kejang otot - inilah perawatan Anda.
Nyeri punggung bawah setelah tidur, yang muncul pertama kali, biasanya terjadi karena alasan yang tercantum di atas.Alasan utama yang dalam adalah detraining, kelemahan otot.Otot yang melemah bereaksi terhadap faktor-faktor yang "tidak disadari" oleh otot yang kuat. Bukan kekerasan/kelembutan tempat tidur, gerakan canggung, dan otot lembek memberikan rasa sakit.
Pelajari lebih lanjut tentang kenyamanan tidur. Tempat tidur mana yang lebih baik: pertanyaan kontroversial, jawaban yang bertentangan secara diametris. Pendukung tempat tidur keras bersikeras menggunakan pelindung di bawah kasur, menyebut tempat tidur seperti itu - ortopedi. Dipercayai bahwa di tempat tidur yang keras tulang belakang diluruskan, yang bagus untuk postur tubuh.
Penentang kekakuan mempromosikan kasur tebal yang lembut yang memungkinkan tubuh untuk "tenggelam" di pengisi. Dalam keadaan semi-suspensi, otot dan tulang belakang menempati posisi yang sewenang-wenang. Pengiklan "tidur nyenyak" berpendapat: lebih bermanfaat, pendekatannya fisiologis. Kasur juga disebut ortopedi.
Nyeri pinggang pada wanita dan pria terjadi setelah tidur di tempat tidur mana pun. Ekstrem bukanlah solusi terbaik. Nenek moyang kita yang kuat, petani, tidur di peti atau kompor, merapikan tempat tidur dengan tempat tidur bulu. Opsi tengah. Posturnya sangat bagus, rasa sakit setelah bangun tidur tidak khas untuk orang muda dan paruh baya.
Untuk menjaga tubuh tetap bugar, otot - aktif, latihan teratur akan membantu: latihan. Latihan otot. Bagaimana membantu diri Anda sendiri "di sini dan segera" - kami pasti akan membicarakannya. Saat kami mempertimbangkan semua kemungkinan penyebabnya dan mencari tahu apa penyebabnya, mengapa nyeri punggung bawah muncul.
Anda juga bisa merasakan sakit dan terbakar dalam kasus lain, dengan penyakit tulang belakang, cedera. Kemudian mereka adalah pagi yang tidak spesifik, mengganggu terlepas dari waktu "mengantuk".
Setelah latihan
Kurangnya beban menyebabkan kelemahan, atrofi otot, kelebihan beban - rasa sakit akan dihargai karena ketekunan. Memo untuk peserta pelatihan: gunakan ungkapan "cepat, pelan-pelan" sebagai moto pemulihan. Tidak selalu mungkin untuk mendayung kekuatan dan kesehatan.Gradualitas adalah kunci kesuksesan.
Menghitung beban optimal tidaklah sulit, Anda memerlukan dua indikator:
- HR (detak jantung, jumlah detak jantung per menit diukur);
- Tekanan arteri.
Pengukuran detak jantung dilakukan tiga kali:
- Sebelum kelas;
- Di akhir latihan;
- 5 menit setelah kelas.
Pada orang yang relatif sehat dengan denyut nadi awal 70-72, segera setelah berolahraga, denyut jantung dapat meningkat dengan beban yang cukup hingga 120 (tidak lebih). Setelah 5 menit, denyut nadi akan melambat: menjadi di bawah 100 denyut. Jika detak jantung tetap lebih sering, bebannya berlebihan, otot akan merespons dengan rasa sakit berikutnya. Punggung bawah tidak terkecuali.
Tekanan darah juga harus kembali normal dalam lima menit. Pengetahuan ini akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan agar nyeri pada otot lumbar tidak terjadi setelah latihan.
Karena emosi negatif
Seseorang yang rentan terhadap perasaan atau yang telah jatuh ke dalam situasi stres yang berkepanjangan dapat mengalami nyeri dengan intensitas yang berbeda-beda di punggung bawah. Mereka tidak terkait dengan lesi organik pada tulang belakang. Penyebab nyeri punggung di daerah pinggang terletak pada respon tubuh terhadap stres.Ketegangan saraf menyebabkan kejang otot.Otot spasmodik menandakan kerusakan dalam pekerjaannya - nyeri.
Ini terjadi tidak hanya di daerah pinggang, kejang otot bisa terjadi dimana saja. Gejala seperti itu dalam pengobatan disebut nyeri psikosomatis.
Latihan teratur ditujukan untuk memperkuat dan mengembangkan otot, pembentukan "korset otot" - pencegahan nyeri neurologis.
Penyakit tulang belakang
Penyakit tulang belakang itu sendiri, disfungsi otot yang berdekatan dengannya, lebih sulit diobati. Asisten utama: kemauan keras, ketekunan, kesabaran. Penyakit memiliki pemicu individu. Metode pengobatan tergantung pada sifatnya.
Cedera
Otot-otot tulang belakang terluka karena dua alasan:
- Menyebabkan kerugian pada diri sendiri karena ketidaktahuan: ketidaktahuan tentang fisiologi tubuh sendiri, "eksploitasi" tubuh yang tidak tepat.
- Pengaruh eksternal (kecelakaan, elemen, keadaan tak terduga).
Mutilasi diri tidak sengaja dilakukan (pengecualian jarang terjadi, kita berbicara tentang hal lain di sini), cedera terjadi karena kecerobohan. Pria itu tidak menghitung kekuatannya, dia menyentakkan benda yang berat, dan pada saat yang sama berbalik dengan canggung. Menimbulkan cedera pada tulang belakang di daerah lumbar. Rasa sakitnya tajam, tajam, tidak memungkinkan untuk bergerak.
Lebih sering ini terjadi pada pria: mereka lebih banyak bekerja dengan beban.Rekomendasi standar dokter:
- Pembatasan gerakan (istirahat di tempat tidur);
- Suntikan kuat untuk nyeri di punggung dan punggung bawah;
- Gosok pemanasan, salep, kompres, pemanasan;
- Prosedur fisioterapi;
- Pijat;
- Terapi olahraga - setelah penurunan intensitas, pelemahan gejala dan selama remisi.
Mari kita lihat lebih dekat esensi dari resep medis:
- Istirahat (pembatasan gerakan). Otot-ototnya spasmodik, tegang, beberapa di antaranya terhalang oleh beban yang salah. Dengan menghilangkan mobilitas pasien, dokter tanpa sadar memperbaiki penyumbatan ini: imobilitas tidak akan menghilangkan kejang. Otot menjadi kaku - kehilangan kelenturan, tetap tegang untuk waktu yang lama. Jaringan otot dengan cepat melemah di seluruh tubuh tanpa gerak. Ini adalah prasyarat untuk peralihan penyakit menjadi bentuk kronis.
- Obat penghilang rasa sakit. Suntikan "menekan" gejalanya, lebih mudah bagi pasien. Tetapi tidak ada efek terapeutik. Alasannya tetap, orang tersebut hanya merasakan lebih sedikit rasa sakit selama dua hingga tiga jam. Obat kuat juga kuat, memberikan efek samping. Sering digunakan untuk meredakan serangan nyeri pada tulang belakang lumbosakral, obat dari kelompok turunan asam fenilasetat menyebabkan masalah serius pada saluran pencernaan. Obat pereda nyeri lainnya juga bukan tanpa efek samping. Dan mereka digunakan untuk waktu yang lama, kursus.
- Nyeri selalu bengkak. Itu terlihat atau tersembunyi, tetapi rasa sakit dan bengkak muncul bersamaan. Edema diperburuk oleh manipulasi pemanasan. Situasinya sama: rasa sakitnya tumpul, masalahnya tetap ada atau berkembang.
- Fisioterapi untuk otot spasmodik memiliki efek yang mirip dengan plasebo. Skenario kasus terbaik.
- Pijat yang terampil akan bermanfaat, mengendurkan otot. Membelai dengan hati-hati tidak ada gunanya, gunakan pijatan khusus yang meredakan kejang. Ini menyakitkan pada awalnya, tetapi membantu dengan pemulihan yang cepat.
- Olahraga sangat penting segera setelah cedera. Melalui rasa sakitGerakan yang benar mengembalikan otot ke normal tanpa obat. Penting untuk mengetahui diagnosis yang tepat, dengan fokus padanya, pilih satu set latihan. Serahkan diagnosa kepada dokter.
Cedera serius (robekan jaringan lunak, patah tulang) memerlukan rawat inap, terkadang pembedahan. Namun dalam rehabilitasi, yang utama adalah pengembangan dan penguatan, pemulihan otot yang cedera. Anestesi obat adalah tindakan sementara, pemulihan dicapai dengan olahraga teratur.
Osteochondrosis
Osteochondrosis disebut perubahan distrofi pada cakram intervertebralis:
- Jaringan tulang rawan dari cakram aus jika otot-otot yang menopang tulang belakang, yang berdekatan dengannya, tidak berkembang dengan baik, lamban. Tulang belakang rentan tanpa dukungan korset otot yang andal, beban pada cakram tidak merata.
- Cakram menjadi rata, jaringan di sekitarnya kehilangan elastisitasnya, kejang. Refleks nyeri ditransmisikan dari tempat kompresi oleh tulang belakang diskus: dari otot spasmodik melalui saraf ke otak.
- Tepi tulang belakang berubah bentuk, mulai tumbuh, selain itu melukai otot.
- Proses kronis terbentuk secara bertahap, sensasi nyeri jauh dari awalnya. Berkembang dari rasa tidak nyaman dan nyeri tumpul - menjadi tumbuh, intens. Seringkali menyebabkan kecacatan.
Osteochondrosis sering terjadi pada pria yang terpaksa mengangkat beban. Penyakit ini sering berkembang pada wanita. Wanita cenderung lebih banyak dudukkurangnya gerakan melemahkan sistem muskuloskeletal. Tetap dalam satu posisi untuk waktu yang lama melatih beberapa kelompok otot secara berlebihan tanpa melibatkan yang lain. Ada rasa sakit di tulang belakang di lumbar dan segmen lainnya.
Skemanya sama: kejang otot, sinyal dari reseptor nyeri dari cakram terkompresi dibaca oleh saraf, orang tersebut merasakan nyeri yang melemahkan. Ini disebut "sindrom radikular" (dokter menjelaskan ini dengan meremas akar sumsum tulang belakang). Hipodinamia yang harus disalahkan bersamaan dengan sikap yang tidak bertanggung jawab terhadap kesehatan. Jaringan otot dapat pulih, untuk ini perlu bantuan sadar Anda. Saraf terjepit (nama sindrom kedua, tidak akurat, karena saraf tidak mengandung reseptor rasa sakit, ia mentransmisikan impuls dari otot yang membengkak) tidak mudah disembuhkan. Tekad, kesabaran, waktu adalah sekutu Anda.
Perawatan dilakukan secara rawat inap atau rawat jalan, serta untuk cedera yang tidak memerlukan pembedahan. Dokter menggunakan blokade obat penghilang rasa sakit, meresepkan suntikan antiinflamasi dan pereda nyeri.
Kerja otot penuh hanya dapat dipulihkan dengan olahraga teratur. Sistem latihan yang bijaksana dan kompeten. Pilih di antara beragam metode rehabilitasi penulis medis - cocok untuk Anda.
Spondylosis
Osteochondrosis progresif yang tidak diobati dengan latar belakang sejumlah pelanggaran dalam rejimen dan tubuh itu sendiri dapat berkembang menjadi spondylosis. Pertumbuhan jaringan tulang merupakan reaksi adaptif tubuh. Otot-otot kerangka, tulang belakang, tidak tahan. Dia mencoba bertahan dengan kekuatannya sendiri, mendorong penyangga - paku tulang. Proses dalam kasus lanjut tumbuh bersama dengan vertebra tetangga. Tulang belakang diperbaiki, menjadi kaku, gerakan di punggung bawah terhalang.
Tonjolan (pertumbuhan) di tepi segmen tulang belakang terus-menerus melukai jaringan yang berdekatan.
Hentikan penyakit tepat waktu, atau lebih baik, cegah.Jangan biarkan peralihan osteochondrosis ke spondylosis: yang kedua lebih sulit ditangani.
Setidaknya setengah jam - empat puluh menit latihan sederhana (ingat bertahap) setiap hari. Tambahkan keteraturan ke bertahap: jangan melewatkan kelas. Hasilnya dalam dua hingga empat minggu, mereka akan terlihat nyata. Waktu penyembuhan total tergantung pada keadaan awal: seberapa jauh penyakitnya hilang.
Senam yang tepat pasti akan meningkatkan kesejahteraan Anda, tetapi hanya akan meringankan tahap yang terabaikan, bukan menyembuhkannya. Penyakitnya parah. Operasi untuk spondylosis tidak efektif. Pengobatan bersifat simtomatik. Anestesi dengan salep, suntikan.
Penggunaan obat-obatan disarankan jika rasa sakit di daerah lumbosakral tidak tertahankan. Dosis dan frekuensi - sesuaikan.Untuk otot yang diperkuat dengan latihan, kebutuhan akan anestesi menghilang.Rasa sakit akan mereda. Pencegahan akan menjadi jaminan tidak kembalinya mereka: senam untuk otot, persendian, dan seluruh tubuh. Pada saat yang sama, tubuh sembuh total.
Spondylarthrosis
Nyeri pada tulang belakang lumbosakral diucapkan pada spondylarthrosis. Nyeri bisa menjalar ke bokong dan paha.
Penyakit ini ditandai dengan kerusakan pada persendian yang terletak di antara badan tulang belakang. Tulang rawan sendi hancur, jaringan tulang rusak. Otot dan ligamen di dekatnya meradang dan tegang. Mobilitas berkurang. Penyakit ini berkembang, terjadi pada orang tua, orang muda jarang menderita - dengan kelainan tulang belakang bawaan.
Faktor-faktor yang memprovokasi spondylarthrosis:
- Usia tua:
- Lantai;
- Kegemukan;
- Pekerjaan fisik yang berat di masa lalu;
- Olahraga kekuatan (barbel);
- Cedera;
- predisposisi genetik.
Pada wanita, spondylarthrosis terjadi dua kali lebih sering. Fakta ini terkait dengan gangguan metabolisme (fluktuasi tingkat dan komposisi hormon - kehamilan, menopause). Mempengaruhi statistik dan perbedaan harapan hidup rata-rata dari jenis kelamin yang berbeda. Bilah usia untuk spondylarthrosis tinggi, wanita lebih sering mengatasinya.
Dokter memutuskan bagaimana merawat, operasi tidak diindikasikan. Prosedur ditujukan untuk mengurangi rasa sakit. Dokter akan meresepkan obat-obatan dan latihan yang layak.
Radikulitis
Jika Anda tidak menyembuhkan osteochondrosis, linu panggul bisa menjadi rumit. Gejalanya mirip, tetapi penyakitnya lebih parah. Serabut saraf terpengaruh - bundel yang terletak di otot yang berdekatan dengan tulang belakang di sepanjang tulang belakang. Nyeri punggung bawah, nyeri tarikan, menjalar ke bokong dan kaki kiri, dapat mengindikasikan linu panggul, osteochondrosis, hernia tulang belakang. Nyeri juga menjalar ke kaki kanan, lebih jarang bilateral. Dengan linu panggul, sulit menemukan posisi yang meredakan intensitas nyeri. Nyeri menjalar ke kaki dan dengan gangguan kesehatan tulang belakang lainnya, konsultasikan dengan dokter:diagnostik berkualitas tinggi adalah setengah dari keberhasilan dalam pengobatan.
Radikulitis dengan tidak adanya pengobatan yang kompeten menyebabkan kelengkungan tulang belakang. Komplikasi penyakit yang sering terjadi adalah hernia vertebra, penonjolan cakram yang dikompresi oleh tulang belakang. Dengan hernia tulang belakang lumbar, rasa sakitnya konstan, ini adalah konsekuensi parah dari linu panggul.
Timbulnya radikulitis, seperti osteochondrosis, memiliki penyebab yang serupa:
- Pelanggaran postur;
- Detraining otot;
- kaki rata;
- Kebiasaan salah "menahan punggung" saat berjalan, duduk, bekerja dan istirahat;
- Pelanggaran proses metabolisme.
Jika osteochondrosis berkembang, nyeri dan rasa terbakar di punggung muncul, segera atasi masalahnya. Sampai dia menjadi lebih buruk.
Radikulitis diobati dengan metode yang sama seperti osteochondrosis:
- Hilangkan rasa sakit - oleskan salep, gel, obat-obatan;
- Meredakan peradangan;
- Perkuat sistem otot dengan latihan.
proses tuberkulosis
Penyakit menular tuberkulosis dapat menyebabkan radang otot di lokasi mana pun. Jika otot punggung lumbal meradang, nyeri terasa di sana. Proses tuberkulosis pada jaringan tulang vertebra disebabkan oleh penetrasi bakteri tuberkulosis spesifik ke dalam jaringan vertebra dengan aliran darah. Hal ini memicu perkembangan spondilitis tuberkulosis atau osteomielitis (bakteri menginfeksi sumsum tulang belakang).
Penyakit etiologi tuberkulosis lumbal disertai dengan nyeri hebat pada stadium lanjut.
Apa yang harus dilakukan jika tuberkulosis tulang belakang didiagnosis? Ikuti petunjuk dari dokter yang berpengalaman. Menunda pengobatan berbahaya: tulang belakang secara bertahap berubah bentuk: tulang belakang dihancurkan, punuk terbentuk.
Pengobatannya lama, antibakteri, terkadang pembedahan. Pembatasan beban direkomendasikan. Pengawasan medis diperlukan bahkan setelah mencapai remisi.
Tumor
Proses tumor di tulang belakang lumbar dan jaringan yang berdekatan menyebabkan rasa sakit, yang meningkat seiring dengan pertumbuhan neoplasma. Sensasi yang tidak menyenangkan memberi tumor dalam bentuk apa pun: jinak dan ganas.
Jika diduga ada tumor, pemeriksaan dan pengobatan menyeluruh sangat penting.Gejalanya mungkin menyerupai saraf terjepit, linu panggul, atau hernia tulang belakang. Karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter, menegakkan diagnosis yang andal.
Diagnosis sulit dilakukan karena kesamaan gejala dengan penyakit lain. Nyeri malam dan pagi adalah karakteristiknya. Tumor yang melibatkan sumsum tulang belakang adalah prognostik yang paling parah.
Tumor jinak dirawat dengan pembedahan, diangkat. Yang ganas lebih sering terbentuk oleh metastasis dari organ lain, sulit disembuhkan. Anda harus menghubungi ahli onkologi, dia akan merencanakan dan melakukan perawatan. Taktik pengobatan: anestesi, terapi suportif, jika perlu - pembedahan.
Penyakit organ dalam
penyakit, gejala |
Mengapa punggung bagian bawah sakit |
Tindakan yang diperlukan |
|---|---|---|
Stroke adalah pelanggaran sirkulasi darah otak. Kegagalan sebagian besar fungsi tubuh - ucapan, motorik, mental. |
Kegagalan peredaran darah akut karena pecah atau penyempitan pembuluh darah dapat mempengaruhi sumsum tulang belakang. Fungsinya terganggu, terjadi hipoksia. Ini menyebabkan rasa sakit. |
Panggilan darurat untuk paramedis ambulans. |
apendisitis akut atipikal |
Nyeri terjadi di tempat yang tidak biasa untuk penyakit ini - epigastrium, sisi kiri atau punggung bawah. |
Panggil ambulans, rawat inap dan operasi dimungkinkan. |
Pielonefritis, ICD (penyakit ginjal) |
Proses peradangan (pielonefritis) atau perkembangan batu ginjal memicu rasa sakit di punggung bawah dan perut bagian bawah dengan intensitas yang bervariasi - dari sakit hingga akut, tak tertahankan. |
Panggil ambulan. |
Obstruksi usus. Kondisi akut yang mengancam jiwa: retensi feses dan gas, muntah, mual, massa makanan tidak bergerak melalui usus. Keringat dingin, denyut nadi cepat, tekanan darah turun. |
Nyeri berupa kontraksi bisa diberikan ke punggung bawah. |
Rawat inap darurat. |
Nyeri yang dipantulkan |
Beri mereka:
|
Pemeriksaan oleh dokter, pemeriksaan, diagnosis, diikuti dengan penunjukan pengobatan yang memadai. |
masalah perempuan
Penyebab rasa sakit tidak selalu merupakan patologi, jika kita berbicara tentang wanita. Terkadang mereka terletak pada fisiologi wanita murni.
Selama masa kehamilan
Nyeri pegal di daerah pinggang pada ibu hamil dapat dikaitkan secara kondisional dengan nyeri. Ini adalah perasaan berat yang alami: anak tumbuh, perut bertambah, berat di daerah panggul adalah yang terbesar. Ini memberikan peningkatan beban pada tulang belakang di daerah lumbar. Bayangkan Anda memiliki tas yang diikatkan ke ikat pinggang Anda, ember atau ember setengah air dituangkan ke dalamnya. Setelah berjalan dengan beban seperti itu selama beberapa jam, pria pun akan merasa lelah, punggung bawahnya akan terasa sakit. Menggendong anak bukanlah kesenangan yang mudah dalam segala hal. 
Pada tahap awal, tubuh mulai membangun kembali, terasa.
Wanita sehat tidak menganggap "kelebihan berat" yang diinginkan sebagai ketidaknyamanan.Otot yang berkembang normal, senam untuk ibu hamil menetralkan rasa berat.Jika rasa sakitnya hebat, perut bagian bawah dan punggung bagian bawah sakit, beri tahu dokter yang memimpin kehamilan. Dokter akan membantu mencari tahu apa itu. Kehamilan ganda dapat meningkatkan keparahan - bebannya lebih besar dari biasanya. Eksaserbasi penyakit yang ada sebelum kehamilan tidak dikesampingkan, konsultasi dokter akan mengungkapkannya.
Periode
Proses normal menunjukkan: wanita itu sehat. Pada awal menstruasi, serviks terbuka sedikit, dan nyeri tarikan dapat terjadi. Kemudian selaput lendir internal yang melapisi rahim ditolak - rasa sakit juga bisa terjadi. Jika rasa sakitnya tak tertahankan - temui dokter, dia akan memberi tahu Anda cara menormalkan menstruasi. Siklus yang tidak teratur dapat mengindikasikan gangguan hormonal.
Cara meredakan nyeri
Nyeri punggung otot akut yang tidak terkait dengan kerusakan organ dapat sembuh dengan sendirinya, dengan cepat dan tanpa obat.
Pernafasan yang intens (dalam, dari perut) mengaktifkan diafragma, mengaktifkan sirkulasi darah, dan kondisinya berkurang.
- Berbaring telentang, kami meletakkan benda dingin di bawah punggung bawah (bantalan pemanas dengan es, sekantong sayuran beku, dll. ), Dingin juga membius otot yang bengkak.
- Kami sedikit menekuk kaki di lutut.
- Kami meletakkan tangan kami di telinga, saat menghembuskan napas kami mengangkat kepala, bahu, dan menurunkannya saat menghirup.
Dingin meredakan pembengkakan, mengaktifkan aliran darah ke punggung bawah. Rasa sakitnya surut.
Turun ke lantai dengan posisi merangkak, regangkan otot dengan berjalan dengan penyangga pada telapak tangan dan lutut. 5-20 menit adalah durasi latihan yang optimal. Edema sembuh, anestesi terjadi.
Berbaring telentang, kaki di bangku (sofa, penyangga nyaman lainnya). Di bawah punggung bawah - bantalan pemanas dengan es. Tangan di belakang kepala. Saat Anda mengeluarkan napas, angkat bagian bahu, coba raih lutut dengan siku. Lakukan 20 kali atau lebih, jika memungkinkan. Otot dikembangkan, pembengkakan dan kejang dihilangkan, rasa sakit hilang.
Ada serangkaian latihan yang memperkuat otot punggung bawah, berikut adalah latihan utama yang menghilangkan rasa sakit dengan cepat. Seperti ambulans. Latihan itu aman, rasa sakit awalnya wajar. Jika Anda mulai melakukan gerakan ini segera, segera setelah seseorang merasa tidak nyaman, "menarik" ototnya, sindrom nyeri dapat diredakan dalam satu atau dua sesi.
Obat penghilang rasa sakit yang bersifat obat memberikan kelegaan sementara, tetapi tidak menghilangkan masalahnya.Terapkan, jika tak tertahankan, salep, obat tradisional (lotion garam, mandi herbal), tetapi penekanannya adalah pada olahraga.
Bergantian secara wajar antara bekerja dan istirahat, biarkan diri Anda tidur nyenyak.
Jangan sembrono: kerjakan otot Anda secara proaktif. Latih gerakan yang menghilangkan stagnasi otot. Mereka adalah organ yang dinamis. Menerapkan rangkaian latihan yang wajar, jangan memaksakan. Bersabarlah. Kerja otot dikendalikan oleh pikiran, kemampuannya untuk beregenerasi (pemulihan) sangat mengagumkan. Di bawah beban, jalur baru diinervasi, melewati jalur yang rusak, dan fungsi otot yang hilang sementara yang terkena penyakit atau pengaruh eksternal dipulihkan.
Perubahan anatomi hanya menyangkut jalur. Kesehatan, kesejahteraan, mobilitas - dipulihkan.
Tidak ada investasi yang lebih baik daripada berinvestasi pada kesehatan Anda sendiri. Ini tentang upaya investasi: berolahraga sebagai bagian dari gaya hidup. Biasakan - setiap hari, seperti menyikat gigi.
Merawat penyakit bukanlah pilihan. Keinginan untuk mencari posisi tubuh yang nyaman yang menghilangkan rasa sakit bisa dimaklumi. Tetapi jika "gerakan adalah kehidupan", maka kedamaian (yang sangat diinginkan jika ada rasa sakit) adalah antipoda kehidupan. Kedamaian abadi - dengan tingkat kemalasan apa pun - hanya sedikit orang yang tertarik, jadi Anda harus mengganggu otot yang sakit. Melalui rasa sakitPenyakit disayang saat dimanjakan (bed rest, minim gerak, pemanasan dan kegemaran lainnya). Tetapipenyakit surut sebelum pemberani, melangkahi rasa takut mengalami rasa sakit dan melewatinya sendiri. Atasi rasa mengasihani diri sendiri: itu adalah alasan untuk kemalasan dan ketakutan. Sedikit keberanian, kerja ringan secara teratur, dan Anda akan melupakan nyeri punggung bawah.